Street Workout Evolution

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Quand as-tu vu un héros de film faire des squats à 200kg pour la dernière fois ? Ou des curls ?

Pas de souvenirs ? Moi non plus. C’est plutôt cela qui me revient :

Oliver Queen, Super Héro dans la série Arrow, passe son temps là-dessus…

Si les réalisateurs d’Hollywood font très souvent le choix de montrer des Pompes à un Bras et autres variations de Tractions, c’est parce qu’ils savent que les exercices au poids du corps sont les plus impressionnants à regarder. En plus des abdos et des muscles, j’entends.

Mais si l’on sort du monde du cinéma, est-il réaliste de pouvoir obtenir ce genre de physiques sans passer par la méthode classique de pousser des poids ? Eh bien, demandons à ce gymnaste, qui a dû passer beaucoup plus de temps à serrer des anneaux que des haltères :

Je vais m’arrêter là, je pense que tu vois où je veux en venir

En plus d’épater la galerie et d’obtenir un physique fort et esthétique sans dépendance de lieu ni de matériel, apprendre à contrôler son propre corps dans l’espace procure une satisfaction personnelle très gratifiante et difficile à obtenir autrement !

Cette dernière phrase représente tout ce que j’ai voulu que ce programme puisse délivrer.

D’ailleurs en Street Workout, on n’est pas trop en reste non plus

Les Promesses du Programme

À l’intérieur du Programme, tout le travail de réflexion, de planification et d’optimisation a déjà été fait, il ne te reste plus qu’à passer à l’action en te laissant guider. Au bout du chemin, voici ce que tu pourras trouver :

Un corps plus fort, plus musclé, plus esthétique et beaucoup plus fonctionnel.

Un mental, une confiance et une estime de toi à la hauteur de ce corps et de tes nouvelles capacités, ensuite applicables à d’autres domaines de ta vie.

L’admiration non dissimulée dans le regard de tes ami(e)s devant la démonstration du contrôle sur ton corps et de tes nouvelles performances :

• Plus de 12 Tractions, 15 Dips et 25 Pompes parfaites de suite
• Le Muscle Up
• Le Handstand / Équilibre sur les Mains
• Le Squat à une Jambe
• La Pompe à un bras
• Les Relevés de Jambes
• Le L-Sit
• Et plus encore, vers lesquelles les routines progressives du Programme t’amèneront !

Un accès à vie à ces ressources ainsi qu’à une communauté dans laquelle je suis présent, remplie de personnes ayant les mêmes objectifs que toi, source de motivation et d’entraide ! On y est déjà plusieurs centaines !

À qui ce Programme ne s’adresse pas ❌

Bien que j’ai confiance à 110% en ce programme pour délivrer ses promesses, je ne le recommanderais pas à tout le monde et notamment pas à ceux :

• qui sont en forte surcharge pondérale, qui ont pour seul but de perdre du gras (>10kg) le plus rapidement et efficacement possible, ou qui cherchent un guide hyper détaillé sur la Nutrition. Je leur conseillerais plutôt ceci.
  Mais quelques kilos en trop seulement ne poseront pas de problème (on les a tous !).
• qui ne sont pas prêts à libérer 45 à 60 minutes de leur temps au minimum 2 jours par semaine pour s’entraîner. (3-4 séances par semaine dans le programme, mais modulable)
• qui insistent à vouloir utiliser des poids à chaque entraînement, autres que celui de leur propre corps (désolé, pas de poids ici)
• qui cherchent une méthode “Zéro effort – Résultats instantanés” (oui, tu risques de le sentir)

En plus de cela, pour pouvoir faire le programme dans les meilleures conditions possibles, je te recommanderais de trouver un moyen de pouvoir faire des tractions hautes et basses, ainsi que des dips. Cela peut se régler facilement avec l’accès à des installations en extérieur, en salle, ou avec un peu d’équipement/imagination à la maison.

Si rien de cela ne te pose problème, c’est bon, tu es des nôtres !

Ils ont aussi suivi le Programme Street Workout Evolution

En 11 semaines de Programmes, Pierre a perdu 10kg et 13cm de tour de taille en faisant exploser ses performances !

Son témoignage :

“Je cultive cette capacité qu’Eric a de s’adapter à travers les épreuves que lui donne la sèche, les études et le sport. En plus du but originel de ma volonté de perdre du poids, de bien être intérieur et d’esthétisme avec le programme Sèche Intensive, je voulais apprendre à contrôler mon corps et qu’il soit capable de performer, ce que j’ai pu faire grâce à Street Workout Evolution également.

Je suis passé de 3 tractions difficiles et pas très propres à 12 strictes (voir plus) et même des séries de 6 tractions +10kg. Je faisais à peine 10 Dips peu propres, aujourd’hui 25 parfaites et même 10 reps avec +30kg. Pour les Squats, j’en fais maintenant plus de 30 facilement et le Pistol Squat passe aussi !“

En 10 semaine de programme, Sophie a pris 1kg, mais a perdu 8cm de tour de taille ! Des chiffres qui indiquent clairement une prise de muscle et une perte de gras en même temps ! Bien entendu, ses performances ne sont pas en reste non plus :

“ Je suis très contente de l’amélioration de mes performances :

– Pompes: de 11 avec une très mauvaise position à 13 propres.

– Dips : 6 sur bancs à 9 vrais dips

– Tractions de 0 à 3 propres

– Handstand de 0 à 6 secondes

– Elbow stand de 0 à 16 secondes

– Déblocage du L-sit 4 secondes “

  Rejoindre le Programme !

Qui Suis-je?

Eric Flag

Salut ! Moi c’est Éric, passionné de développement physique et mental et de tout ce qui se rattache à l’amélioration de soi. Cela fait maintenant plus de 11 ans que je m’entraîne, tout d’abord en salle de musculation, puis presque exclusivement au poids du corps ces 3-4 dernières années.

Commander l’esthétique et la force brute de mon corps m’a plu. L’étape suivante logique pour moi était d’apprendre à le contrôler dans l’espace, ce qui m’a progressivement donné envie de commencer le Street Workout, puis d’en partager du contenu, tout d’abord sur Instagram.

En parallèle de cet aspect sportif, j’ai suivi une éducation universitaire qui m’a valu un Master en Finance. Ayant développé un fort esprit entrepreneurial et à la recherche d’un défi personnel, je décide à la sortie de mes études de donner une chance à ce que j’ai toujours secrètement voulu faire : Créer, Aider et Partager.

Bien loin de la finance, je suis allé là où personne ne m’attendait : sur Internet et Youtube, où plus de 370’000 personnes suivent aujourd’hui mon travail. Je compte bien y rester.

Once you stop learning, you start dying. Albert Einstei

Bienvenu(e) dans

Street Workout Evolution

⚠️Attention, ceci n’est pas un “vieux” PDF rapidement gribouillé !

⬇️ Voici une vue d’ensemble de ce qui t’attend à l’intérieur ⬇️
5 mois de routines progressives téléchargeables, prêtes à l’emploi et toutes détaillées en vidéo par moi-même, qui sauront t’amener vers toutes les promesses du Programme.

• Le Test de Départ à effectuer pour commencer le Programme au meilleur endroit pour toi, ainsi que d’autres tests à la fin de chaque mois pour que tu saches si tu es prêt à monter le niveau !

• Des guides & tutos complets pour chaque exercice de base, ainsi que toutes les figures. (Muscle Up, Handstand, Pistol Squat, Pompe à un Bras, L-Sit, Leg Raises, Skin The Cat…)

• Tout ce dont tu auras besoin autour des routines ou si tu souhaites en faire plus, avec des séances adaptables d’Échauffement, d’Assouplissement, de travail d’Abdos/Gainage, de Cardio et plus encore, toutes en vidéo !

• Une section complète dédiée à l’Optimisation de ta Récupération, à la Nutrition, la Prévention & Gestion des Blessures, etc.
• En bref, 5 heures de vidéos claires, concises et 100% inédites sur le terrain et en studio avec moi, des dizaines de fichiers à télécharger, des explications par écrit…
  ➡️ Mais en 15 minutes, tu pourras déjà commencer le Programme !

+ 2 Bonus Exclusifs !

• Le Carnet D’Entraînement Complet du Programme, à remplir avec tes résultats aux routines directement sur ton smartphone ou ton ordinateur. Il y a aussi une version imprimable, si tu préfères l’attaquer sur le terrain avec ton crayon
• Un accès au groupe Facebook privé Street Workout Evolution, où tous les membres sont là pour s’entraider, se motiver et partager leurs entraînements au jour le jour
  Tu peux déjà y échanger avec plusieurs centaines de membres actifs !

Tu peux d’ailleurs retrouver ci-dessous la table des matières du Programme, soit le résumé de tout ce qui est abordé à l’intérieur !

  Rejoindre le Programme !

Curriculum du Programme

Les Premiers Pas

• Commencer
  Tu as Décidé d’Investir en Toi-Même (1:23)

  Commencer
  Ce qui T’Attend dans ce Programme (1:59)

  Commencer
  Comment Commencer Rapidement le Programme (1:35)

  Tes Bonus !

  Commencer
  Le Groupe Facebook SWE

  Commencer
  Ton Carnet d’Entrainement Complet + Guide Vidéo (9:24)

  La Ligne de Départ

  Commencer
  Les Échauffements Généraux (14:27)

  Commencer
  L’Équipement Nécessaire (pas grand chose !) (4:10)

  Les Guides Techniques de Base

  Commencer
  La Traction Parfaite (4:25)

  Commencer
  Le Dip Parfait (2:30)

  Commencer
  La Pompe Parfaite (2:42)

  Commencer
  Le Row Parfait (1:31)

  Commencer
  Le Squat Parfait (2:10)

  Les Routines Complètes

  Commencer
  Comprendre & Utiliser les Routines (7:54)

  Commencer
  Le Test de Départ (10:17)

  Le Bloc 0

  Commencer
  Introduction & Résumé

  Commencer
  Soutien 1 (7:02)

  Commencer
  Soutien 2 (1:13)

  Commencer
  Soutien 3 (7:41)

  Commencer
  Renforcement 1 (6:20)

  Commencer
  Renforcement 2 (2:44)

  Commencer
  Cardio Gainage 1-4 (5:57)

  Commencer
  Jours de Repos

  Commencer
  Bloc 0 – Test de Fin (2:02)

  Le Bloc 1

  Commencer
  Introduction & Résumé

  Commencer
  Force 1 (9:02)

  Commencer
  Force 2 (7:46)

  Commencer
  Endurance 1 & 2 (6:15)

  Commencer
  Jours de Repos

  Commencer
  Bloc 1 – Test de Fin (1:22)

  Le Bloc 2

  Commencer
  Introduction & Résumé

  Commencer
  Force 3 (9:43)

  Commencer
  Force 4 (2:13)

  Commencer
  Endurance 3 (5:13)

  Commencer
  Endurance 4

  Commencer
  La Séance L-Sit Intensive (8:51)

  Commencer
  Jours de Repos

  Commencer
  Bloc 2 – Test de Fin (2:52)

  Le Bloc 3

  Commencer
  Introduction & Résumé

  Commencer
  Force Explosif 1 (8:25)

  Commencer
  Force Explosif 2 (4:39)

  Commencer
  Force Endurance (4:26)

  Commencer
  Jours de Repos

  Commencer
  Bloc 3 – Test de Fin (2:31)

  Le Bloc 4

  Commencer
  Introduction & Résumé

  Commencer
  Technique Force 1 (8:38)

  Commencer
  Technique Force 2 (6:42)

  Commencer
  Technique Force 3 (1:02)

  Commencer
  Jours de Repos

  Commencer
  Bloc 4 : Test Final du Programme (6:29)

  Les Routines & Séances Supplémentaires

  Commencer
  Le Guide du Jour de “Repos” (2:28)

  Commencer
  La Séance L-Sit Intensive (8:51)

  Commencer
  Les Routines Complètes de Souplesse Améliorée (15:47)

  Commencer
  Les Séances Cardio, HIIT & Intervalles (4:38)

  Commencer
  Les Routines Spéciales Abdos (10:13)

  Les Guides Techniques & Stratégiques Avancés

  Commencer
  La Progression Handstand (12:15)

  Commencer
  Le Guide du Muscle-Up (16:46)

  Commencer
  Le Pistol Squat en Détails (5:37)

  Commencer
  Dompter la Pompe à un Bras (3:56)

  Commencer
  La Méthode GTG (4:56)

  Récupération, Nutrition & Lifestyle

  Commencer
  La Semaine de Repos Complet / Décharge

  Commencer
  Mobilité, Assouplissement & Stretching – Quoi, Quand, Comment ? (3:36)

  Commencer
  Comment Optimiser sa Récupération – les 5 Facteurs (5:43)

  Commencer
  Les Fondamentaux de la Nutrition (3:50)

  Commencer
  5 Situations de Départ : Quelle Nutrition Optimale ?

  Commencer
  Les Seuls Compléments Alimentaires qui Valent ton Argent

  Commencer
  En un mot : Courbatures

  Commencer
  Gestion des Cals & Santé des Mains

  Commencer
  Prévention & Gestion des Blessures

  La Ligne d’Arrivée..?

  Commencer
  Quelle Direction Prendre ? (3:41)

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